什么是游离糖
发布时间：2023-10-23 10:00:44 编辑： 来源：
导读 【什么是游离糖】游离糖是指食品中天然存在的糖（如水果中的果糖）以及在加工或烹饪过程中添加的糖（如白砂糖、蜂蜜等）。这些糖容易被人体
【什么是游离糖】游离糖是指食品中天然存在的糖（如水果中的果糖）以及在加工或烹饪过程中添加的糖（如白砂糖、蜂蜜等）。这些糖容易被人体快速吸收，对健康有一定影响。
| 项目 | 内容说明 |
| 定义 | 游离糖包括天然糖和添加糖 |
| 来源 | 水果、蜂蜜、加工食品等 |
| 特点 | 易被消化吸收，血糖上升快 |
| 健康影响 | 过量摄入可能导致肥胖、龋齿等 |
| 建议摄入量 | 每日不超过25克（约6茶匙） |
建议控制游离糖的摄入，选择天然食物，减少加工食品，有助于维持健康。
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