男生怎么练胸变小 男生怎么练马甲线
发布时间:2023-11-03 07:25:25 编辑: 来源:
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仰卧,同时抬起胳膊和
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1、 仰卧,同时抬起胳膊和腿,每组,一起。
2、 肩并肩,左臂支撑身体,右臂掐腰,举跨,每组,左右共换。
3、 仰卧,自然将手臂放在身体两侧,双腿交替向上蹬,每组,完全。
4、 仰卧,双臂抱头,双腿做单车运动。每组,总计。
5、 平躺,双臂张开,双腿并拢,左右摆动,每组,总。
6、 坐姿,身体微微后仰,保持下半身不动,双手交叉伸直,上半身左右摆动,每组一组。
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