燕麦的营养价值
发布时间：2023-11-09 14:57:46 编辑： 来源：
导读 【燕麦的营养价值】燕麦是一种营养丰富的谷物，广泛用于早餐和健康饮食中。它富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强饱腹感、调
【燕麦的营养价值】燕麦是一种营养丰富的谷物，广泛用于早餐和健康饮食中。它富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强饱腹感、调节血糖和改善心血管健康。
以下是燕麦的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 389 千卡 |
| 蛋白质 | 13 克 |
| 碳水化合物 | 66 克 |
| 膳食纤维 | 10 克 |
| 脂肪 | 7 克 |
| 铁 | 4.7 毫克 |
| 锌 | 3.1 毫克 |
| 维生素B1 | 0.5 毫克 |
燕麦中的β-葡聚糖具有降低胆固醇和增强免疫力的作用，适合日常食用。建议选择未加工的燕麦片，以保留更多营养。
以上就是【燕麦的营养价值】相关内容，希望对您有所帮助。
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